職場減壓與心理輔導(dǎo)

課程背景：

隨著經(jīng)濟(jì)全球一體化的迅猛發(fā)展,我國改革開放的不斷深入,加上企業(yè)環(huán)境的急劇變化,人們的工作節(jié)奏加快,社會(huì)競爭日益激烈,這些變化使企業(yè)員工的工作壓力達(dá)到了前所未有的程度。員工壓力對員工生理、心理和行為產(chǎn)生了極大的影響，壓力問題已成為影響企業(yè)績效的重要因素。

而其中適度運(yùn)用心理輔導(dǎo)技巧，幫助員工個(gè)人績效與企業(yè)組織績效的同步提升，已經(jīng)受到越來越多的企業(yè)的關(guān)注。

課程時(shí)長：1天

課程對象：職場高壓人群、服務(wù)行業(yè)從業(yè)者、管理者

授課方式：圖片分析、案例分析、游戲互動(dòng)、情境演練、小組討論、講授

課程收益：

1.了解職場壓力來源和對健康的影響；

2.找到壓力背后的正面意義和價(jià)值，化壓力為動(dòng)力；

3.靈活運(yùn)用心理輔導(dǎo)技巧，為自己、為他人減壓增效。

課程大綱：

第一單元 撥開情壓真面目，拿回人生主控權(quán)

        必須吐個(gè)糟：讓你倍受困擾的“壓力”都有哪些？

1、生活需要點(diǎn)“壓力”來調(diào)劑

  1.1家庭壓力

  1.2工作壓力

  1.3社會(huì)壓力

  1.4環(huán)境壓力

2? 這里有世界上最“舒服”的工作

     2.1討論：什么職業(yè)沒有“壓力”？

     2.2壓力適當(dāng)論

     2.3積極情緒比

   3?壓力下的不良情緒和消極心理

     案例研討：校長的頭疼

   案例研討：生理學(xué)家的死亡

  案例研討：突然病倒的大漢

  結(jié)論：醫(yī)學(xué)證明，76%的疾病都跟情緒和壓力有關(guān)

互動(dòng)：你在極端壓力狀態(tài)下，身體是什么反應(yīng)？

第二單元 無壓力而缺動(dòng)力，個(gè)人成長助推器

1? 看看壓力到底是怎么一回事兒

 2.1破除關(guān)于壓力的謬誤

2.2走出“我以為”的誤區(qū)

  練習(xí)1：畫個(gè)圈圈“詛咒”我

         我不行、太難了、我做不了、我沒經(jīng)驗(yàn)……

  練習(xí)2：你行的、你可以、你很棒、你能力很強(qiáng)的、你可以做到的……

  練習(xí)3：我可以的、我能做到、我有資源、我可以學(xué)會(huì)、我很聰明、我有資格……

2.2松動(dòng)“主觀”的認(rèn)知

  練習(xí)1：寫下你的“壓力”

  練習(xí)2：找價(jià)值

  2、壓力是暗流涌動(dòng)的巨大動(dòng)力

  游戲：你相信自己嗎？

  你是怎么看待壓力的？

  壓力是巨大的發(fā)動(dòng)機(jī)

  結(jié)論：壓力是源于“負(fù)責(zé)”，承擔(dān)責(zé)任，壓力變“動(dòng)力”！

 小組討論：壓力到底為我們帶來了什么？

  3?還壓力一個(gè)“清白”

1?情緒的真面目

 1.1情緒是人特有的一種“能力”

     人人都有的“情緒腦”

 1.2情緒跟壓力無關(guān)

    案例：誰打我？

2?情商和抗壓能力成正比

 2.1情緒是一種提醒

    練習(xí)：找到情緒背后的需求和價(jià)值

 2.2高情商減壓法

    小組練習(xí)：一念之轉(zhuǎn)

第三單元 情緒壓力消消樂，實(shí)戰(zhàn)工具來助力

  1?目標(biāo)減壓法

1.1 PESMART原則

1.2設(shè)定目標(biāo)的五個(gè)要素

練習(xí)：減壓實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

2? 時(shí)間管理減壓法

  區(qū)分“真假”壓力

3? 五步脫困減壓法

  小組練習(xí)：壓力案例

4? 減壓的“心理”技巧

 練習(xí)：呼吸放松法

 練習(xí)：掛鉤法

第四單元 活學(xué)活用不怠慢，綜合運(yùn)用見成效