情緒壓力管理培訓板塊內容
【服務人群】
社會有需求的所有企業、人士
【課程優勢】
課程板塊全面、課程內容迭代優化迅速緊跟時代性、行業差異化細分、培訓方案專屬設計制定、課堂多元化呈現、授課技巧成熟靈活、培訓效果落地、實用有效的技巧呈現、更貼合工作與生活、有效提升個人抗壓能力、培植陽光心態、提升個人核心競爭力,提升企業效能
【課程板塊簡介】
一、 壓力的科學詮釋- -助力你客觀的認識壓力
1、為什么我會煩惱- -煩惱從何而來
- 從煩惱到壓力 
- 壓力從何而來(內源及外因) 
2、 煩惱的場合界定(職場、生活;愛情、親情、友情)
3、 永恒不變的“壓力”- -不變性與易變性
4、壓力情緒的八大特性(必然性、兩極性、動力性、發泄性、過程性、非理性、相互性、內在性)
5、壓力情緒自我調節的簡述
- 外力調節方式及技巧 
- 內力調節方式及技巧 
測試你的壓力指數
二、 無法忽視壓力的負責影響
1、 如何正確識別壓力的存在
壓力的先導信號(分享討論)
- 情緒的表現方式(面部表情、語氣語調、肢體語言、行為模式) 
- 壓力反應的兩種模式(內化與外展) 
2、 壓力與身體健康的聯動關系
- 哪些疾病容易通過壓力找到你 
- 壓力與性格之間的相互影響 
3、 壓力對心理健康的影響
- 消極情緒從何而來 
- 壓力與心理障礙 
- 壓力與睡眠健康 
4、九大基本壓力情緒
- 喜(高興、愉悅、喜悅、歡樂、狂喜、得意) 
- 怒(生氣、憤怒、氣惱、狂怒、仇恨、痛恨) 
- 哀(失望、哀痛、難過、遺憾、悲傷、憂郁) 
- 恐(害怕、緊張、倉皇、退避、慌亂、恐怖) 
- 愛(友善、信賴、親密、癡心、愛戀、好感) 
- 驚(好奇、有趣、震驚、駭異、希望、驚訝) 
- 厭(不悅、排斥、輕蔑、棄絕、冷漠、反感) 
- 憂(憂慮、焦慮、擔憂、憂郁、萎靡、煩躁) 
- 羞(懊悔、懊惱、難堪、窘迫、內疚、愧疚) 
互動練習:情緒壓力的自檢自察
5、 壓力對行為與效能的影響
- 壓力下的行為模式(正、負面模式) 
- 正負壓力情緒對行為方式的影響(積極與消極) 
- 拖延癥的前世今生 
- 壓力與成癮行為(追根溯源) 
6、 壓力對組織機構的影響
- 組織效能與組織倦怠 
- 壓力與組織成本的正比關系 
三、 有效管理壓力、激發生命潛能
1、 不在沉默中爆發就在沉默中消亡(宣泄的重要意義)
- 宣泄的方式方法及正確選擇(語言、聲音、哭泣、力量釋放……) 
2、 換個角度看世界
- 噴泉的美正是來源于壓力 
- 三不同看人生- -角度不同,視角不同,結論不同 
- 學做阿Q,做生活的強者 
積極性練習:葉子的兩面性討論
3、 創建優質的支持系統
- 人際關系管理與壓力管理的聯動 
- 人際關系對壓力管理的作用 
- 如何在工作中開發支持系統資源 
練習:不可或缺的我
4、舍得是一種極致智慧
- “選擇焦慮癥”的根源 
- 有舍有得、先舍后得、舍而不得 
5、寬容是人類的通用美德
案例視頻分享、討論
- 寬容別人首先要寬容自己 
- 寬容他人的智慧 
5、生活與工作之間的平衡之道
- “忙”的智慧解讀 
- 健康的四大基石 
- 如何平衡生活與工作 
- 如何“讓心靈自由” 
7、舒緩壓力的智慧與方法
- 催眠式放松法 
- 呼吸式放松法 
8、組織層面的壓力管理
- EAP壓力管理 
- 經典案例分析 
四、 壓力情緒管理的事務應用(總結與分享)
1、個人應用
- 改善家庭關系(案例研討) 
- 建立個人自信勇于面對挑戰(體驗活動) 
- 設定合理目標減輕心理壓力(體驗活動) 
2、團隊應用
- 忠實企業關注企業(體驗活動) 
- 排除壓力情緒干擾關注工作目標勇于接受挑戰禁得起挫折 
- 勇于承擔責任包容團隊成員加強團隊合作 
- 團隊合作三要素不批評、不指責、不抱怨(體驗活動) 
- 團隊建設(體驗活動) 
- 感恩(體驗活動) 
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